| Перец сладкий | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.5% | 1309 г |
| Ликопин | 349.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.5% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 12.1% | 702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% | 63.7% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.25 мг | 90 мг | 55.8% | 47.4% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 10.2% | 833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.038 мг | 20 мг | 10.2% | 8.7% | 981 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2462 г |
| Натрий, Na | 295 мг | 1300 мг | 22.7% | 19.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 12.4% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 12.2% | 696 г |
| Медь, Cu | 102.5 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.7% | 976 г |
| Селен, Se | 13.9 мкг | 55 мкг | 25.3% | 21.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.133 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».