| Сельдерей | 112 г |
| Огурец, парниковый | 105 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
мелко порезать,перемешать и заправить сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.1% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 55% | 446 г |
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 56.5% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 42.8% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.415 мг | 20 мг | 2.1% | 5.2% | 4819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.48 мг | 2500 мг | 11.4% | 28% | 876 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.6% | 2860 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 12.5% | 1963 г |
| Натрий, Na | 65.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 12.5% | 1977 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25575 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 10.8% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 19.7% | 1249 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 17.2% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 7.9% | 3150 г |
| Медь, Cu | 74.05 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.2% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.5% | 2151 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24444 г |
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47004 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.1337 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельдерея,огурца и яблока составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».