| Кешью | 2 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Бразильский орех | 4 г |
| Фундук | 4 г |
| Миндаль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 643.2 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.2% | 481 г |
| Жиры | 60.5 г | 56 г | 108% | 16.8% | 93 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.7% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.6% | 339 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 4.5% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 42.32 мг | 500 мг | 8.5% | 1.3% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 2.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 3% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.077 мкг | 400 мкг | 16.8% | 2.6% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.185 мг | 15 мг | 74.6% | 11.6% | 134 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.942 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 30.185 мкг | 50 мкг | 60.4% | 9.4% | 166 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 1.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9677 мг | 20 мг | 19.8% | 3.1% | 504 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.92 мг | 2500 мг | 25.6% | 4% | 391 г |
| Кальций, Ca | 143.46 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.2% | 697 г |
| Кремний, Si | 37.692 мг | 30 мг | 125.6% | 19.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 246.62 мг | 400 мг | 61.7% | 9.6% | 162 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21138 г |
| Сера, S | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.4% | 645 г |
| Фосфор, P | 434.2 мг | 800 мг | 54.3% | 8.4% | 184 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.886 мг | 18 мг | 16% | 2.5% | 624 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 10.9% | 143 г |
| Литий, Li | 4.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8434 мг | 2 мг | 142.2% | 22.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 1314.31 мкг | 1000 мкг | 131.4% | 20.4% | 76 г |
| Молибден, Mo | 17.797 мкг | 70 мкг | 25.4% | 3.9% | 393 г |
| Никель, Ni | 50.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 593.454 мкг | 55 мкг | 1079% | 167.8% | 9 г |
| Стронций, Sr | 97.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.85 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.5% | 3310 г |
| Хром, Cr | 53.75 мкг | 50 мкг | 107.5% | 16.7% | 93 г |
| Цинк, Zn | 3.4231 мг | 12 мг | 28.5% | 4.4% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.964 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.74 г | min 16.8 г | 171.1% | 26.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.673 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Орехов составляет 643,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».