| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 422 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 23% | 345 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.1% | 1560 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 115.23 мг | 500 мг | 23% | 18.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 23.3% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 25.6% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9243 мг | 20 мг | 34.6% | 27.5% | 289 г |
| Ниацин | 8.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.51 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2803 г |
| Магний, Mg | 79.03 мг | 400 мг | 19.8% | 15.8% | 506 г |
| Натрий, Na | 77.56 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1676 г |
| Сера, S | 221.3 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.6% | 452 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 18% | 442 г |
| Хлор, Cl | 93.43 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% | 76.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3150 г |
| Медь, Cu | 90.27 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.2% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 10.244 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Селен, Se | 20.246 мкг | 55 мкг | 36.8% | 29.3% | 272 г |
| Фтор, F | 117.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3397 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 33.8% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.369 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.765 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.966 г | ~ | |||
| Лизин | 2.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 1.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».