| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 15 г |
| Семга соленая | 10 г |
| Фарш творожный (для блинчиков) | 10 г |
| Огурец парниковый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9% | 589 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2663 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.3% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 13.6% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0848 мг | 20 мг | 25.4% | 13.4% | 393 г |
| Ниацин | 2.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.45 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Кремний, Si | 6.625 мг | 30 мг | 22.1% | 11.7% | 453 г |
| Магний, Mg | 45.6 мг | 400 мг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Натрий, Na | 882.48 мг | 1300 мг | 67.9% | 35.9% | 147 г |
| Сера, S | 58.89 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 11.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 1123.97 мг | 2300 мг | 48.9% | 25.9% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 5.225 мкг | 10 мкг | 52.3% | 27.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8811 г |
| Медь, Cu | 68.47 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5957 г |
| Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.163 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Фтор, F | 108.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 14.8% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6% |
Энергетическая ценность Моя тарталетка с рыбой составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».