| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 654 ккал | 1684 ккал | 38.8% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.1% | 500 г |
| Жиры | 65.2 г | 56 г | 116.4% | 17.8% | 86 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 5.3% | 290 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.5% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 1.2% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 1.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 4.1% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 3.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 2.8% | 556 г |
| бета Токоферол | 95 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 1.8% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441 мг | 2500 мг | 17.6% | 2.7% | 567 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.5% | 1020 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 7.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 158 мг | 400 мг | 39.5% | 6% | 253 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 65000 г | |
| Сера, S | 280 мг | 1000 мг | 28% | 4.3% | 357 г |
| Фосфор, P | 346 мг | 800 мг | 43.3% | 6.6% | 231 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2000 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 2.5% | 621 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 4.6% | 333 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4 мг | 2 мг | 170% | 26% | 59 г |
| Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг | 160% | 24.5% | 63 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 8.7% | 175 г |
| Никель, Ni | 120 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.4% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 100 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 3.9% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 0.3 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 2.1 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 4.8 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 0.001 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.9% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 38.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 226.8% | 34.7% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 8.9 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 115 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 5:0 | 7 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 3.5 г | ~ | |||
| 7:0 | 2.4 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.6 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9 г | min 16.8 г | 53.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.3 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 47.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 229.1% | 35% | |
| 18:2 прочие изомеры | 0.2 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 38.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 9.1 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, цис | 1.58 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 14:1 транс | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горіх (GPT) составляет 654 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».