| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 582 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 38 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 19% | 298 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 155.59 мг | 500 мг | 31.1% | 17.5% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 14% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 16.4% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.7% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 18.6% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.592 мг | 20 мг | 63% | 35.5% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.13 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3986 г |
| Кремний, Si | 0.277 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10830 г |
| Магний, Mg | 83.85 мг | 400 мг | 21% | 11.8% | 477 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Сера, S | 252.2 мг | 1000 мг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 15.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 127.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 15.684 мкг | 10 мкг | 156.8% | 88.4% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2946 г |
| Медь, Cu | 111.15 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Молибден, Mo | 2.572 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2722 г |
| Селен, Se | 9.429 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9.6% | 583 г |
| Фтор, F | 155.07 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.5441 мг | 12 мг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуршики куриные составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».