| Ржаная мука, обдирная | 20 г |
| Ржаная мука, сеяная | 72 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 9.1% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 85.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.2 г | 20 г | 106% | 33.1% | 94 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.9% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 7% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 7% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.95 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.3% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.772 мг | 15 мг | 25.1% | 7.8% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.879 мг | 20 мг | 29.4% | 9.2% | 340 г |
| Ниацин | 3.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529 мг | 2500 мг | 21.2% | 6.6% | 473 г |
| Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1725 г |
| Магний, Mg | 142 мг | 400 мг | 35.5% | 11.1% | 282 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Сера, S | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1112 г |
| Фосфор, P | 368.2 мг | 800 мг | 46% | 14.4% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.288 мг | 18 мг | 34.9% | 10.9% | 286 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 3.719 мг | 2 мг | 186% | 58% | 54 г |
| Медь, Cu | 374.7 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 11.7% | 267 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Селен, Se | 34.952 мкг | 55 мкг | 63.5% | 19.8% | 157 г |
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Цинк, Zn | 2.9491 мг | 12 мг | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Kruazet составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».