| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 501 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.8% | 455 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Зола | 11.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 63.73 мг | 500 мг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.804 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.883 мкг | 3 мкг | 196.1% | 122.7% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.413 мкг | 10 мкг | 294.1% | 184% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.94 мг | 15 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.51 мг | 20 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Натрий, Na | 4706.07 мг | 1300 мг | 362% | 226.5% | 28 г |
| Сера, S | 166.67 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Фосфор, P | 264.8 мг | 800 мг | 33.1% | 20.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 7059.1 мг | 2300 мг | 306.9% | 192.1% | 33 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1670 г |
| Йод, I | 39.22 мкг | 150 мкг | 26.1% | 16.3% | 382 г |
| Кобальт, Co | 186.282 мкг | 10 мкг | 1862.8% | 1165.7% | 5 г |
| Марганец, Mn | 0.6275 мг | 2 мг | 31.4% | 19.6% | 319 г |
| Медь, Cu | 411.78 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 25.8% | 243 г |
| Молибден, Mo | 39.217 мкг | 70 мкг | 56% | 35% | 178 г |
| Никель, Ni | 42.159 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.786 мкг | 55 мкг | 65.1% | 40.7% | 154 г |
| Фтор, F | 372.56 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Хром, Cr | 53.92 мкг | 50 мкг | 107.8% | 67.5% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.794 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.986 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | min 16.8 г | 23.2% | 14.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбка солёная с маслом составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».