| Мойва осенняя (Жарка) | 400 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 14% | 246 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.48 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.073 мг | 15 мг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12531 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7893 мг | 20 мг | 23.9% | 8.2% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.68 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3146 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16575 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Натрий, Na | 59.74 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.6% | 2176 г |
| Сера, S | 177.34 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 10.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 201.57 мг | 2300 мг | 8.8% | 3% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Йод, I | 60.42 мкг | 150 мкг | 40.3% | 13.9% | 248 г |
| Кобальт, Co | 9.94 мкг | 10 мкг | 99.4% | 34.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
| Медь, Cu | 280.06 мкг | 1000 мкг | 28% | 9.6% | 357 г |
| Молибден, Mo | 6.683 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.3% | 1047 г |
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10110 г |
| Фтор, F | 519.64 мкг | 4000 мкг | 13% | 4.5% | 770 г |
| Хром, Cr | 66.87 мкг | 50 мкг | 133.7% | 46% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.4728 мг | 12 мг | 12.3% | 4.2% | 815 г |
Энергетическая ценность мойва жаренная составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».