| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 34.5% | 772 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 37.1% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.511 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 10.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5414 мг | 20 мг | 2.7% | 7.2% | 3694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 13.5% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11862 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 6.6% | 4044 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40752 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8850 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 7.2% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 4.5% | 5863 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 38.2% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Медь, Cu | 44.87 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.9% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.2% | 2153 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
| Фтор, F | 83.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4765 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7160 г |
Энергетическая ценность суп пшено составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».