| Куриная грудка (филе) | 346 г |
| Яйцо куриное | 27 г |
| Овсяные Хлопья #3 | 58 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 15.8% | 254 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 114.23 мг | 500 мг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 14.4% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.923 мг | 2 мг | 46.2% | 18.6% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.724 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2823 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9544 мг | 20 мг | 44.8% | 18% | 223 г |
| Ниацин | 12.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.3 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7241 г |
| Магний, Mg | 97.66 мг | 400 мг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Натрий, Na | 79.15 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Сера, S | 268.19 мг | 1000 мг | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 100.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 4% | 1004 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 10.987 мкг | 10 мкг | 109.9% | 44.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Медь, Cu | 97.15 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 12.883 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Селен, Se | 28.304 мкг | 55 мкг | 51.5% | 20.7% | 194 г |
| Фтор, F | 150.86 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2651 г |
| Хром, Cr | 28.44 мкг | 50 мкг | 56.9% | 22.9% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.5577 мг | 12 мг | 13% | 5.2% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.114 г | ~ | |||
| Валин | 1.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.319 г | ~ | |||
| Лизин | 3.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.04 г | ~ | |||
| Треонин | 1.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.17 г | ~ | |||
| Серин | 1.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в овсянных хлопьях составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».