| Яйцо куриное (Жарка) | 123 г |
| Сироп топинамбура монетка | 34 г |
| Кокосовое молоко (монетка) | 161 г |
| Миндальная мука narmak | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.7 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 4.5% | 466 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 15.5% | 136 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.4% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.6% | 377 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8742 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.3% | 929 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 5.8% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 74.16 мг | 500 мг | 14.8% | 3.1% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 1.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.563 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.4% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 1.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 39.383 мкг | 50 мкг | 78.8% | 16.6% | 127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3878 мг | 20 мг | 16.9% | 3.6% | 590 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.33 мг | 2500 мг | 19% | 4% | 526 г |
| Кальций, Ca | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 2.9% | 733 г |
| Магний, Mg | 140.06 мг | 400 мг | 35% | 7.4% | 286 г |
| Натрий, Na | 46.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1632 г |
| Фосфор, P | 344.1 мг | 800 мг | 43% | 9.1% | 232 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.944 мг | 18 мг | 16.4% | 3.5% | 611 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 6.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.2394 мг | 2 мг | 62% | 13.1% | 161 г |
| Медь, Cu | 599.36 мкг | 1000 мкг | 59.9% | 12.6% | 167 г |
| Молибден, Mo | 19.222 мкг | 70 мкг | 27.5% | 5.8% | 364 г |
| Селен, Se | 11.344 мкг | 55 мкг | 20.6% | 4.3% | 485 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24480 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.9492 мг | 12 мг | 16.2% | 3.4% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.708 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.699 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.637 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из миндальной муки АИП составляет 473,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».