| Свекла отварная по 1-76 | 187 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 52 г |
| mayones | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3179 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 10.1% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.347 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 7.1% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 3.886 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7847 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2549 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.26 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2268 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1972 г |
| Натрий, Na | 421.47 мг | 1300 мг | 32.4% | 33.7% | 308 г |
| Сера, S | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2843 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 467.3 мг | 2300 мг | 20.3% | 21.1% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 9.7% | 1080 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 21.1% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 30.85 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3241 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12.1% | 859 г |
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37807 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».