| Морковь, красная | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Масло оливковое | 2 г |
морковь и апельсин очистить и нарезать на небольшие кусочки. все в блендер. в полученную кашицу добавить несколько капель любого масла (так как масло помогает усваиваться многим витаминам, которые содержатся в нашем коктейле) по скудному составу ингредиентов, может сначала показаться, что это не так уж вкусно. А вот и нет! вкуснее я мало чего пробовала!, а главное - ОГРОМНАЯ ПОЛЬЗА! приятного ^_^
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.1% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 994.1 мкг | 900 мкг | 110.5% | 232.6% | 91 г |
| бета Каротин | 5.965 мг | 5 мг | 119.3% | 251.2% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 12.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.18 мг | 90 мг | 35.8% | 75.4% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 5.9% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6931 мг | 20 мг | 3.5% | 7.4% | 2886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.6% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3311 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 13.3% | 1584 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7724 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13459 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 10.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3607 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 31.4% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 12% | 1756 г |
| Медь, Cu | 72.77 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 9.901 мкг | 70 мкг | 14.1% | 29.7% | 707 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11223 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4040 г |
Энергетическая ценность Здоровый коктейль составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».