| Творог мягкий нежный обезжиренный | 42 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 8 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 27 г |
| Мука из красной чечевицы | 5 г |
| Масло растительное золотая семечка | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.3% | 455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 24.3% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 86.68 мг | 500 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 7.7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.33 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 23.1% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.8% | 813 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3893 мг | 20 мг | 16.9% | 14.9% | 590 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1738 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2233 г |
| Натрий, Na | 124.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Сера, S | 190.38 мг | 1000 мг | 19% | 16.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 12.3% | 716 г |
| Хлор, Cl | 148.93 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 28.4% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
| Селен, Se | 24.611 мкг | 55 мкг | 44.7% | 39.3% | 223 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.652 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики маленькое количество порций составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».