| Вода | 2000 г |
| Вешенки | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2460 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 15254 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 9% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 18.3% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.3% | 3540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 6.3% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 24390 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.6% | 3465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2501 мг | 20 мг | 6.3% | 20.9% | 1600 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 20.6% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12953 г |
| Кремний, Si | 5.674 мг | 30 мг | 18.9% | 62.8% | 529 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5405 г |
| Натрий, Na | 185.45 мг | 1300 мг | 14.3% | 47.5% | 701 г |
| Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6270 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 11.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 294.2 мг | 2300 мг | 12.8% | 42.5% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5310 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 39.2% | 845 г |
| Литий, Li | 8.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5168 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.6% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5965 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5920 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».