| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 206 г |
| Картофель (Запекание) | 167 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Приправа для Картофеля | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.7% | 769 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 22.6% | 602 г |
| альфа Каротин | 4.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.6% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 41.703 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 6.7% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 11.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 15.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.32 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.9% | 1715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.84 мг | 90 мг | 22% | 30% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.4% | 3151 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9751 мг | 20 мг | 4.9% | 6.7% | 2051 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.32 мг | 2500 мг | 16.9% | 23.1% | 591 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3525 г |
| Кремний, Si | 16.888 мг | 30 мг | 56.3% | 76.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 8.5% | 1612 г |
| Натрий, Na | 33.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3902 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3618 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.3% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 19.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 7.6% | 1782 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18.4% | 740 г |
| Литий, Li | 26.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 817 г |
| Медь, Cu | 124.49 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 16.9% | 803 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6824 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39487 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3513 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.234 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые в мк составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».