| Куриная грудка (филе) | 226 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 49 г |
| Бекон категории В | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.3% | 398 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.5% | 303 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 45.57 мг | 500 мг | 9.1% | 3.7% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7926 мг | 20 мг | 24% | 9.8% | 417 г |
| Ниацин | 5.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Магний, Mg | 49.77 мг | 400 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Натрий, Na | 125.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Сера, S | 146.4 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 683 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 184.95 мг | 2300 мг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 19.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 5.849 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Селен, Se | 13.796 мкг | 55 мкг | 25.1% | 10.3% | 399 г |
| Фтор, F | 69.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5786 г |
| Хром, Cr | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10.9% | 376 г |
| Цинк, Zn | 1.0948 мг | 12 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.104 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».