| Псиллиум Машина каша, 77кк/100г | 5 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.1% | 481 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.7% | 331 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.2 мкг | 900 мкг | 30.4% | 11.8% | 329 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 347.264 мг | 5 мг | 6945.3% | 2689.9% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.749 мг | 1.8 мг | 41.6% | 16.1% | 240 г |
| Витамин В4, холин | 238.46 мг | 500 мг | 47.7% | 18.5% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.06 мг | 5 мг | 41.2% | 16% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 6.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.913 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 17.9% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 9.1% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.827 мг | 15 мг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 21.213 мкг | 50 мкг | 42.4% | 16.4% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.24 мг | 20 мг | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.28 мг | 2500 мг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Кальций, Ca | 349.78 мг | 1000 мг | 35% | 13.6% | 286 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Магний, Mg | 64.58 мг | 400 мг | 16.1% | 6.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 288.55 мг | 1300 мг | 22.2% | 8.6% | 451 г |
| Сера, S | 241.15 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Фосфор, P | 376.5 мг | 800 мг | 47.1% | 18.2% | 212 г |
| Хлор, Cl | 522.73 мг | 2300 мг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 5.9% | 660 г |
| Йод, I | 43.09 мкг | 150 мкг | 28.7% | 11.1% | 348 г |
| Кобальт, Co | 9.133 мкг | 10 мкг | 91.3% | 35.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 19.26 мкг | 70 мкг | 27.5% | 10.7% | 363 г |
| Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.373 мкг | 55 мкг | 53.4% | 20.7% | 187 г |
| Стронций, Sr | 34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 358.11 мкг | 4000 мкг | 9% | 3.5% | 1117 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.4473 мг | 12 мг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.9% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.803 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.797 г | min 16.8 г | 34.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из псиллиума на молоке составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».