| Бекон, жареный на сковороде | 3 slice cooked |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 30 г |
| Яичный хлеб, тосты | 50 г |
| Горчица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.4% | 324 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 103.79 мг | 500 мг | 20.8% | 9% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.293 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.857 мг | 15 мг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.043 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7072 мг | 20 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2671 г |
| Кремний, Si | 7.113 мг | 30 мг | 23.7% | 10.3% | 422 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2888 г |
| Натрий, Na | 216.61 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Сера, S | 99.28 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 62.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 22.7% | 191 г |
| Литий, Li | 10.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.596 мкг | 55 мкг | 37.4% | 16.2% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.784 г | min 16.8 г | 40.4% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.877 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.9% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.107 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.351 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».