| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 73 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 73 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 4 С3 |
| Укроп | 7 г |
| йогурт классический Первый Вкус 2.5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 11.7% | 822 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 99.12 мг | 500 мг | 19.8% | 18.9% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.986 мкг | 3 мкг | 66.2% | 63.3% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 5.4% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.003 мкг | 10 мкг | 60% | 57.4% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 7.153 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4107 мг | 20 мг | 12.1% | 11.6% | 830 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.56 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1798 г |
| Кремний, Si | 12.791 мг | 30 мг | 42.6% | 40.7% | 235 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 6.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 1066.86 мг | 1300 мг | 82.1% | 78.5% | 122 г |
| Сера, S | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1026 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 15.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 1286.28 мг | 2300 мг | 55.9% | 53.4% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1398 г |
| Йод, I | 14.58 мкг | 150 мкг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Кобальт, Co | 10.909 мкг | 10 мкг | 109.1% | 104.3% | 92 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.2% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.659 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.7% | 1237 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.69 мкг | 55 мкг | 30.3% | 29% | 330 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.06 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 23.2% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.6879 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.516 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.3% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | min 16.8 г | 17.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с солёной рыбой составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».