| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Миндальное молоко, неподслащенное | 300 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9% | 975 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 13.3% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 9.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.9% | 885 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.54 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.372 мг | 15 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 3.687 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.597 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.7183 мг | 20 мг | 8.6% | 7.5% | 1164 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 127.16 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 6.4% | 1371 г |
| Натрий, Na | 227.44 мг | 1300 мг | 17.5% | 15.3% | 572 г |
| Сера, S | 67.02 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 14.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 289.49 мг | 2300 мг | 12.6% | 11% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 33.4% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.6765 мг | 2 мг | 33.8% | 29.5% | 296 г |
| Медь, Cu | 114.46 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10% | 874 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3218 г |
| Селен, Se | 12.548 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19.9% | 438 г |
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16964 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.9562 мг | 12 мг | 8% | 7% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.107 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.161 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».