| Хлопья овсяные #1 | 50 г |
| Морковь | 87 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Протеин | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.6% | 556 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 894.3 мкг | 900 мкг | 99.4% | 58.7% | 101 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.942 мг | 5 мг | 98.8% | 58.3% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 84.18 мг | 500 мг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5552 мг | 20 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.53 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2570 г |
| Кремний, Si | 10.259 мг | 30 мг | 34.2% | 20.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2536 г |
| Сера, S | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 87.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 4.83 мкг | 10 мкг | 48.3% | 28.5% | 207 г |
| Литий, Li | 2.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9912 мг | 2 мг | 49.6% | 29.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 162.45 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Молибден, Mo | 9.906 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.546 мкг | 55 мкг | 28.3% | 16.7% | 354 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8205 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.2094 мг | 12 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс морковный (мое) составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».