| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванильный сахар | 10 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Разрыхлитель теста ТМ Добрик | 10 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Миндаль | 25 г |
| Фундук | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 35 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.7% | 509 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.9% | 421 г |
| Углеводы (общие) | 41.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 83.74 мг | 500 мг | 16.7% | 4.9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.36 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.059 мг | 15 мг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.366 мкг | 50 мкг | 22.7% | 6.6% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7302 мг | 20 мг | 13.7% | 4% | 733 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.16 мг | 2500 мг | 13.8% | 4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1541 г |
| Кремний, Si | 11.296 мг | 30 мг | 37.7% | 11% | 266 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 3.2% | 911 г |
| Натрий, Na | 326.47 мг | 1300 мг | 25.1% | 7.3% | 398 г |
| Сера, S | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 485.33 мг | 2300 мг | 21.1% | 6.2% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 5.638 мкг | 10 мкг | 56.4% | 16.4% | 177 г |
| Литий, Li | 2.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6597 мг | 2 мг | 33% | 9.6% | 303 г |
| Медь, Cu | 188.57 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 5.5% | 530 г |
| Молибден, Mo | 10.924 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Никель, Ni | 25.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.715 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.2% | 566 г |
| Стронций, Sr | 46.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5352 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 8.1% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.395 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.9% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.993 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.495 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.499 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.615 г | min 16.8 г | 33.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье-сухарики с сухофруктами составляет 342,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».