| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 3000 г |
| Уксусная Кислота 70% | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 180 г |
| Розовая(гималайская)соль | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.4% | 341 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.771 мг | 1.8 мг | 42.8% | 13.8% | 233 г |
| Витамин В4, холин | 107.76 мг | 500 мг | 21.6% | 6.9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.952 мг | 5 мг | 39% | 12.5% | 256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.116 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.055 мкг | 3 мкг | 68.5% | 22% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 16.438 мкг | 50 мкг | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1096 мг | 20 мг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.7 мг | 2500 мг | 30.1% | 9.7% | 332 г |
| Кальций, Ca | 618.59 мг | 1000 мг | 61.9% | 19.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 72.23 мг | 400 мг | 18.1% | 5.8% | 554 г |
| Натрий, Na | 366.27 мг | 1300 мг | 28.2% | 9.1% | 355 г |
| Сера, S | 148.97 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.8% | 671 г |
| Фосфор, P | 462.3 мг | 800 мг | 57.8% | 18.6% | 173 г |
| Хлор, Cl | 513.7 мг | 2300 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1572 г |
| Йод, I | 46.23 мкг | 150 мкг | 30.8% | 9.9% | 324 г |
| Кобальт, Co | 4.623 мкг | 10 мкг | 46.2% | 14.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7782 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 25.685 мкг | 70 мкг | 36.7% | 11.8% | 273 г |
| Олово, Sn | 77.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.137 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 87.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.69 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Цинк, Zn | 2.0579 мг | 12 мг | 17.1% | 5.5% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.822 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.274 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.84 г | min 16.8 г | 28.8% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Адыгейский сыр от Татьяны 13.12.2025 составляет 310,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».