Мой здоровый рацион

Калорийность льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "льняная мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 10.8% 304 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.9% 1120 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 1.9% 1685 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.8 мг 1.5 мг 120% 39.3% 83 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В4, холин 86.6 мг 500 мг 17.3% 5.7% 577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.52 мг 2 мг 26% 8.5% 385 г
Витамин В9, фолаты 95.7 мкг 400 мкг 23.9% 7.8% 418 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.34 мг 20 мг 16.7% 5.5% 599 г
Макроэлементы
Калий, K 894.3 мг 2500 мг 35.8% 11.7% 280 г
Кальций, Ca 280.5 мг 1000 мг 28.1% 9.2% 357 г
Магний, Mg 431.2 мг 400 мг 107.8% 35.3% 93 г
Натрий, Na 33 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3939 г
Фосфор, P 706.2 мг 800 мг 88.3% 29% 113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.3 мг 18 мг 35% 11.5% 286 г
Марганец, Mn 2.73 мг 2 мг 136.5% 44.8% 73 г
Медь, Cu 1342 мкг 1000 мкг 134.2% 44% 75 г
Селен, Se 27.94 мкг 55 мкг 50.8% 16.7% 197 г
Цинк, Zn 4.8 мг 12 мг 40% 13.1% 250 г
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 0.2%

Энергетическая ценность льняная мука составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».