| Вода | 2500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 260 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 29.7% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 32.4% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 16.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.8% | 6880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 24.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4769 мг | 20 мг | 2.4% | 11% | 4194 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 21.5% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.4% | 7003 г |
| Кремний, Si | 3.498 мг | 30 мг | 11.7% | 53.4% | 858 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 11% | 4206 г |
| Натрий, Na | 20.21 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.3% | 6432 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7491 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 15.5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 9.6% | 4775 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 61.6% | 741 г |
| Литий, Li | 6.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 19.6% | 2342 г |
| Медь, Cu | 40.68 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.7% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 19.6% | 2341 г |
| Никель, Ni | 7.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 9.6% | 4721 г |
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.1% | 4926 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 15.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».