| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 65 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.3% | 250 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.1% | 462 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 104.92 мг | 500 мг | 21% | 5.9% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.28 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.9% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4088 мг | 20 мг | 12% | 3.4% | 830 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
| Кремний, Si | 1.635 мг | 30 мг | 5.5% | 1.6% | 1835 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3594 г |
| Натрий, Na | 292.3 мг | 1300 мг | 22.5% | 6.4% | 445 г |
| Сера, S | 87.13 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 8.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 432.64 мг | 2300 мг | 18.8% | 5.3% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 2.3% | 1201 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 11% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Медь, Cu | 70.55 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 7.689 мкг | 70 мкг | 11% | 3.1% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.363 мкг | 55 мкг | 22.5% | 6.4% | 445 г |
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14809 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.951 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.876 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.677 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.309 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.433 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.113 г | min 16.8 г | 42.3% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».