| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Миндальное молоко, неподслащенное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2616 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 6.8% | 2479 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.453 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 16.9% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 13.8% | 1230 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.813 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.121 мг | 15 мг | 20.8% | 35.4% | 481 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 5.553 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6157 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3248 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 158.53 мг | 1000 мг | 15.9% | 27.1% | 631 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 9.7% | 1758 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.2% | 2368 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6680 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 14.7% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.8% | 2490 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.1% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.5371 мг | 2 мг | 26.9% | 45.8% | 372 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.1% | 1295 г |
| Селен, Se | 3.483 мкг | 55 мкг | 6.3% | 10.7% | 1579 г |
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68259 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 7.8% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 19.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.242 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на миндальном молоке составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».