| Творог обезжиренный | 167 г |
| Желток яйца | 18 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14% | 481 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 4.3% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.689 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 22% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 5.641 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5378 мг | 20 мг | 17.7% | 11.9% | 565 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.73 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.3% | 1080 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1728 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Сера, S | 163.29 мг | 1000 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 13.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 85.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3965 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.53 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 5.715 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.267 мкг | 55 мкг | 40.5% | 27.3% | 247 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16842 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники версия 11.12.25 составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».