| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.5% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9452 мг | 20 мг | 9.7% | 11.9% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.64 мг | 2500 мг | 4% | 4.9% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9814 г |
| Кремний, Si | 21.883 мг | 30 мг | 72.9% | 89.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 53.81 мг | 400 мг | 13.5% | 16.6% | 743 г |
| Натрий, Na | 150.89 мг | 1300 мг | 11.6% | 14.3% | 862 г |
| Сера, S | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3962 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 12.2% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 240.37 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.9% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 12.2% | 1008 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 11.1% | 1117 г |
| Марганец, Mn | 0.4237 мг | 2 мг | 21.2% | 26.1% | 472 г |
| Медь, Cu | 174.42 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 21.4% | 573 г |
| Молибден, Mo | 9.718 мкг | 70 мкг | 13.9% | 17.1% | 720 г |
| Селен, Se | 2.242 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5% | 2453 г |
| Фтор, F | 83.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4796 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5562 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2157 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».