| Творог 9% жирности | 19 г |
| Творог 2% простоквашино | 223 г |
| Яйцо куриное | 102.5 г |
| шоколадное печенье | 21 г |
| Разрыхлитель теста | 2.5 г |
| Овсяные отруби | 24 г |
| Белок | 11.5 г |
| Манная крупа | 36 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.9% | 384 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 61.06 мг | 500 мг | 12.2% | 4.6% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.07 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.815 мг | 15 мг | 32.1% | 12.2% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.264 мг | 20 мг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.53 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5151 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4602 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7533 г |
| Натрий, Na | 33.54 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 45.03 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2616 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 17% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4598 г |
| Медь, Cu | 28.52 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3506 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.525 мкг | 55 мкг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25031 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».