| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Какао-порошок Россия Щедрая душа | 10 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 30 г |
Сах зам, соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 23.6% | 268 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 17.6% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 64.97 мг | 500 мг | 13% | 8.2% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.495 мкг | 400 мкг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.443 мкг | 3 мкг | 48.1% | 30.4% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 10.798 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.689 мг | 20 мг | 28.4% | 17.9% | 352 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.25 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 155.81 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Магний, Mg | 55.74 мг | 400 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 119.41 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Сера, S | 300.01 мг | 1000 мг | 30% | 19% | 333 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 20.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 195.74 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 16.2% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Медь, Cu | 354.94 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 22.4% | 282 г |
| Молибден, Mo | 13.517 мкг | 70 мкг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Олово, Sn | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.057 мкг | 55 мкг | 69.2% | 43.7% | 145 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7831 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9492 мг | 12 мг | 7.9% | 5% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 1.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.912 г | ~ | |||
| Пролин | 2.246 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.381 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на белках без муки составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».