| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Редис | 24 г |
| Салат | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Салат летний листья салата, 1 помидор, 1/2 огурца, 10 головок редиски, зелень (лук, петрушка, укроп), масло додсолнечное, соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 38.4% | 612 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 41.6% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.82 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.9% | 2378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 63.1% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 25.4% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.3 мкг | 120 мкг | 65.3% | 153.6% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.596 мг | 20 мг | 3% | 7.1% | 3356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.1% | 2311 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 13.4% | 1740 г |
| Натрий, Na | 201.25 мг | 1300 мг | 15.5% | 36.5% | 646 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 10.8% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 340.31 мг | 2300 мг | 14.8% | 34.8% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 10.8% | 2182 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 87.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 23.5% | 997 г |
| Медь, Cu | 113.28 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 26.6% | 883 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.6% | 1327 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20460 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24.7% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4669 г |
Энергетическая ценность Салат летний (салат, пом., ог., редис) составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».