| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.3% | 809 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.5 мкг | 900 мкг | 47.9% | 63.1% | 209 г |
| бета Каротин | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 60.3% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 51.69 мг | 500 мг | 10.3% | 13.6% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 13.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 17.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 8.7% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.3% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.668 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.9% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3672 мг | 20 мг | 21.8% | 28.7% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4596 г |
| Кремний, Si | 2.318 мг | 30 мг | 7.7% | 10.1% | 1294 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 11.3% | 1159 г |
| Натрий, Na | 87.44 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.8% | 1487 г |
| Сера, S | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 11.9% | 1116 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 14.9% | 883 г |
| Хлор, Cl | 67.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 8.3% | 1592 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 6.482 мкг | 10 мкг | 64.8% | 85.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1742 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.9% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 8.221 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.4% | 851 г |
| Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 9.6% | 1379 г |
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6354 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.0212 мг | 12 мг | 8.5% | 11.2% | 1175 г |
Энергетическая ценность салат столичный составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».