| Вода | 3000 г |
| Фарш беляши | 330 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 76 г |
| Морковь (Варка без слива) | 53 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука пшеничная высшего сорта | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.1% | 3103 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 5.8% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.638 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8033 мг | 20 мг | 4% | 8.8% | 2490 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.51 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.2% | 3546 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
| Кремний, Si | 5.426 мг | 30 мг | 18.1% | 40% | 553 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 5961 г |
| Натрий, Na | 13.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9359 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3791 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 7.5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5389 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 27.9% | 794 г |
| Литий, Li | 2.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3257 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.5% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.1% | 2462 г |
| Никель, Ni | 1.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.2% | 5238 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4582 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3629 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.926 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый из фрикадельками составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».