| Тыква | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 45.5% | 541 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 9.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.5 мкг | 900 мкг | 51.4% | 126.3% | 195 г |
| бета Каротин | 2.775 мг | 5 мг | 55.5% | 136.4% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 15.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 15.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 15.17 мг | 500 мг | 3% | 7.4% | 3296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 36.4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 29.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.9 мкг | 400 мкг | 6.5% | 16% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 40.3% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 12% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.295 мг | 20 мг | 6.5% | 16% | 1544 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.4 мг | 2500 мг | 15.1% | 37.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.3% | 2162 г |
| Кремний, Si | 55.5 мг | 30 мг | 185% | 454.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 16% | 1544 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17568 г |
| Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.1% | 3003 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 14.3% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 166.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 10.1% | 2432 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 45.5% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
| Медь, Cu | 333 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 81.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 30% | 823 г |
| Никель, Ni | 8.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9910 г |
| Фтор, F | 159.1 мкг | 4000 мкг | 4% | 9.8% | 2514 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 18.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».