| Тыква | 500 г |
| Морковь | 400 г |
| Батат, картофель сладкий | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.7% | 1176 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 589 мкг | 900 мкг | 65.4% | 105.5% | 153 г |
| бета Каротин | 3.123 мг | 5 мг | 62.5% | 100.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 13.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.586 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.7% | 3452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 19% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7471 мг | 20 мг | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.85 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3545 г |
| Кремний, Si | 14.124 мг | 30 мг | 47.1% | 76% | 212 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 11.3% | 1438 г |
| Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5633 г |
| Сера, S | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5219 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 10.3% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 18.9% | 853 г |
| Литий, Li | 1.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 20.6% | 782 г |
| Медь, Cu | 148.32 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 23.9% | 674 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.4% | 1210 г |
| Никель, Ni | 2.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10468 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.624 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность מרק כתום составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».