| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр лёгкий 16% | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Рисовая Мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22% | 349 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 84.86 мг | 500 мг | 17% | 13% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 20.3% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 25.8% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.231 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3307 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5469 мг | 20 мг | 32.7% | 25% | 305 г |
| Ниацин | 8.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Кальций, Ca | 54.82 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1824 г |
| Магний, Mg | 71.39 мг | 400 мг | 17.8% | 13.6% | 560 г |
| Натрий, Na | 59.73 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Сера, S | 196.71 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.1% | 508 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 14.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 61.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 9.592 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.717 мкг | 55 мкг | 37.7% | 28.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3618 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 31.8% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.149 мг | 12 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.69 г | ~ | |||
| Лизин | 2.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.988 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кукурузой и сыром составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».