| Йогурт фруктовый | 752 г |
| Творог домашний 7,5% | 150 г |
| Желатин пищевой | 28 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.9% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.646 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8764 мг | 20 мг | 4.4% | 5% | 2282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.89 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.7% | 16790 г |
| Кальций, Ca | 105.93 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.1% | 944 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7678 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 4001 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 11.9% | 962 г |
| Хлор, Cl | 20.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 17476 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.6% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Селен, Se | 3.982 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8.2% | 1381 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле 13.08 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».