| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 188 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.2% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.9% | 763 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 95.62 мг | 500 мг | 19.1% | 18.8% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.5% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.312 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.4% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2856 мг | 20 мг | 26.4% | 26% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2062 г |
| Натрий, Na | 558.15 мг | 1300 мг | 42.9% | 42.2% | 233 г |
| Сера, S | 132.05 мг | 1000 мг | 13.2% | 13% | 757 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 19% | 519 г |
| Хлор, Cl | 439.56 мг | 2300 мг | 19.1% | 18.8% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 38.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.7% | 1130 г |
| Селен, Se | 10.9 мкг | 55 мкг | 19.8% | 19.5% | 505 г |
| Фтор, F | 159.17 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.9% | 2513 г |
| Хром, Cr | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 38.4% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».