| творог Савушкин 1% | 196 г |
| мука ржаная обдирная | 9 г |
| Яблоки | 295 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
594 миска, корица, ванилин половина, стевия 7 капель, сладко,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 3.1% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.025 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 39024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 8.7% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3638 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5498 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12092 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8247 г |
| Натрий, Na | 23.3 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5579 г |
| Сера, S | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7645 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 9.7% | 1687 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.9% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8163 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.2% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.4% | 2246 г |
| Никель, Ni | 8.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38194 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103896 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность шарлотка творожная 13 августа составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».