| Помидоры (томаты), грунтовые | 267 г |
| Огурец, грунтовый | 108 г |
| Перец сладкий | 73 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Сметана 15,0% жирности | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.4% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 37.3% | 783 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 37.3% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 12.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.397 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.86 мг | 90 мг | 48.7% | 142% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 9.9% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 18.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6405 мг | 20 мг | 3.2% | 9.3% | 3123 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 25.7% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4564 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 11.4% | 2546 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18651 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8621 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 12% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 11.7% | 2503 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 104.1% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 17.8% | 1643 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16% | 1827 г |
| Никель, Ni | 6.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20370 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25856 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 23% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат помид и огурцы составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».