Мой здоровый рацион

Рецепт Pupu pastete. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Pupu pastete

Лук репчатый 0 г
Чеснок 4 г
Укроп 9 г
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью 179 г
Olivella 11 г
Лук репчатый (Жарка) 0 г
Способ приготовления

.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pupu pastete".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.3% 1013 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.5% 982 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 4.2% 1521 г
Углеводы (общие) 18.6 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 16.9% 377 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.8% 3434 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 2.6% 2452 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.2% 1978 г
Витамин В4, холин 30.1 мг 500 мг 6% 3.8% 1661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 2.2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 99.847 мкг 400 мкг 25% 15.9% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 3.7% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 3.1% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.7993 мг 20 мг 4% 2.5% 2502 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.28 мг 2500 мг 11% 7% 908 г
Кальций, Ca 48.52 мг 1000 мг 4.9% 3.1% 2061 г
Кремний, Si 0.13 мг 30 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Магний, Mg 44.69 мг 400 мг 11.2% 7.1% 895 г
Натрий, Na 230.66 мг 1300 мг 17.7% 11.3% 564 г
Сера, S 74.97 мг 1000 мг 7.5% 4.8% 1334 г
Фосфор, P 124.9 мг 800 мг 15.6% 9.9% 641 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 1.529 мг 18 мг 8.5% 5.4% 1177 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2.2% 2841 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.4761 мг 2 мг 23.8% 15.1% 420 г
Медь, Cu 255 мкг 1000 мкг 25.5% 16.2% 392 г
Молибден, Mo 0.623 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 2.892 мкг 55 мкг 5.3% 3.4% 1902 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 2.3% 2762 г
Цинк, Zn 1.0216 мг 12 мг 8.5% 5.4% 1175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.665 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.804 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 1.223 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Pupu pastete составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».