| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 38.4% | 465 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41 мг | 90 мг | 45.6% | 81.4% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин E, добавленный | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 16.4% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 19.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 10% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 16.6% | 1075 г |
| Медь, Cu | 0.11 мкг | 1000 мкг | 909091 г | ||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5217 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность листья смородины составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».