| Подосиновики | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.3% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 50.9% | 377 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 36.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.523 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 11.7% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19841 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4673 мг | 20 мг | 37.3% | 71.6% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.66 мг | 2500 мг | 14% | 26.9% | 715 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9294 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2530 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23466 г |
| Сера, S | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5488 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 16.3% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 7.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 3956 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 26.9% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3101 г |
| Медь, Cu | 25.23 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.8% | 3964 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5036 г |
Энергетическая ценность грибы 13 составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».