| Огурец парниковый | 325 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Паштет печень трески по мурмански | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 16% | 409 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 79.08 мг | 500 мг | 15.8% | 10.3% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.912 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8332 мг | 20 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4114 г |
| Кремний, Si | 23.596 мг | 30 мг | 78.7% | 51.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4044 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 58.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 22.8% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3081 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.783 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».