| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.6 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% | 8.4% | 329 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.7% | 357 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.647 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 2.8% | 996 г |
| Витамин Н, биотин | 18.824 мкг | 50 мкг | 37.6% | 10.3% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3294 мг | 20 мг | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.08 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 61.72 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1620 г |
| Магний, Mg | 120.96 мг | 400 мг | 30.2% | 8.3% | 331 г |
| Натрий, Na | 1384.96 мг | 1300 мг | 106.5% | 29.3% | 94 г |
| Сера, S | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Фосфор, P | 308.2 мг | 800 мг | 38.5% | 10.6% | 260 г |
| Хлор, Cl | 2175.41 мг | 2300 мг | 94.6% | 26% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.485 мг | 18 мг | 19.4% | 5.3% | 516 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 5.235 мкг | 10 мкг | 52.4% | 14.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 3.6041 мг | 2 мг | 180.2% | 49.6% | 55 г |
| Медь, Cu | 433.09 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 11.9% | 231 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.5% | 1803 г |
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9445 г |
| Цинк, Zn | 2.9388 мг | 12 мг | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 1.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 363,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».