Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 450 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 300 г
Не определен! 180 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 300 г
Чеснок 15 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.2 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6.9% 731 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.5% 918 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 5.5% 909 г
Углеводы (общие) 27.4 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.3% 606 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.9% 5599 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 5.2% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.1% 1622 г
Витамин В4, холин 36.54 мг 500 мг 7.3% 3.7% 1368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 5.2% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 29.8 мкг 400 мкг 7.5% 3.8% 1342 г
Витамин В12, кобаламин 0.485 мкг 3 мкг 16.2% 8.2% 619 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.413 мг 15 мг 9.4% 4.7% 1062 г
бета Токоферол 0.078 мг ~
гамма Токоферол 0.307 мг ~
Витамин Н, биотин 1.031 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4850 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.5121 мг 20 мг 22.6% 11.4% 443 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.18 мг 2500 мг 9.5% 4.8% 1054 г
Кальций, Ca 50.24 мг 1000 мг 5% 2.5% 1990 г
Кремний, Si 0.03 мг 30 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Магний, Mg 59.65 мг 400 мг 14.9% 7.5% 671 г
Натрий, Na 138.79 мг 1300 мг 10.7% 5.4% 937 г
Сера, S 104.29 мг 1000 мг 10.4% 5.2% 959 г
Фосфор, P 194.8 мг 800 мг 24.4% 12.3% 411 г
Хлор, Cl 18.24 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.742 мг 18 мг 9.7% 4.9% 1033 г
Йод, I 28.11 мкг 150 мкг 18.7% 9.4% 534 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 15.1% 333 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 1.0889 мг 2 мг 54.4% 27.4% 184 г
Медь, Cu 382.12 мкг 1000 мкг 38.2% 19.3% 262 г
Молибден, Mo 3.828 мкг 70 мкг 5.5% 2.8% 1829 г
Никель, Ni 2.788 мкг ~
Олово, Sn 3.06 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 39.296 мкг 55 мкг 71.4% 36% 140 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Фтор, F 27.62 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14482 г
Хром, Cr 13.88 мкг 50 мкг 27.8% 14% 360 г
Цинк, Zn 1.625 мг 12 мг 13.5% 6.8% 738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.426 г ~
Лизин 0.454 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.558 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.833 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.133 г от 0.9 до 3.7 г 14.8% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.884 г от 4.7 до 16.8 г 40.1% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.853 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.497 г min 16.8 г 8.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.748 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.137 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.789 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.374 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.08 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 198,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок